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![]() ![]() 月経前症候群・生理前症候群(PMS)とは ![]() ![]() |
生理前になると決まっていらいらしたり、暴飲暴食をしたり、腰が痛くなったり、気分がめいったりするという女性は非常に多いですよね。生理前1、2週間の間に起こるそれらの症状をひっくるめて月経前緊張症(PMS)、または月経前症候群と呼びます。 |
![]() ![]() なぜPMS(月経前症候群)は起こるのでしょう? ![]() ![]() |
なぜPMS(月経前症候群・生理前症候群)は起こるのでしょう?基本的にPMS(月経前症候群・生理前症候群)はエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のバランスが取れていなかったり、エストロゲンが過剰に分泌されたり、ビタミンやミネラルなどの栄養素が欠乏していたり、代謝に異常があったりすると起こりやすいといわれていますが、PMS(月経前症候群・生理前症候群)の要因はたくさんあってどれがもっとも影響があるかはわかりません。 |
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PMS(月経前症候群・生理前症候群)の対策におすすめのサプリメント |
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他にも、マグネシウムの摂取は生理前に水分がたまりやすい人には効果があります。その他ビタミンE、ビタミンAなどもPMSの症状改善効果があります。サプリメントの摂取以外に毎日決まった軽度の運動をすることにより、生理前に胸が張ったり、浮腫んだりという症状が改善されることも報告されています。 |